Miten valmennus tapahtuu käytännössä?

Ennen tapaamista

Ennen tapaamista täytät itsestäsi esitietolomakkeen ja ruokapäiväkirjan. Urheilijoiden ruokapäiväkirjaan sisällytetään myös päivittäiset treenit. Hyödynnän myös mahdollisuuksien mukaan sinusta aikaisemmin otettujen laboratoriokokeiden tuloksia. Näiden avulla saan arvokasta tietoa lähtötilanteestasi ja valmistaudun tapaamiseemme.

Tapaamisessa

Ensimmäisessä tapaamisessa, joka kestää noin 1,5 tuntia, käymme läpi lähtötilanteesi ja taustasi – koko Sinun tarinasi. Haluan kuulla mm. perimästäsi, elämäntavoistasi, aiemmista sairauksista ja lääkityksistä. Käymme yhdessä funktionaalisen lääketieteen matriksin kautta läpi mm. ruuansulatuselimistön toimintaa, hormonitoimintaa, energisyyttä, maksan toimintaa, vastustuskykyä ja ravitsemustilaa. Urheilijan kanssa käydään lisäksi läpi suorituskykyä ja harjoittelun asettamia vaatimuksia tai urheiluun liittyviä haasteita.
Jatkotapaamisissa käydään läpi edistymistäsi ja ilmaantuneita kysymyksiä. Annan sinulle pala kerrallaan uusia ideoita ja neuvoja. Pysyvät muutokset tapahtuvat hiljalleen, pienin askelin. Kuuntelen aina juuri Sinun toiveitasi siitä, mihin olet valmis ja mitä haluat.

Tapaamisen jälkeen

Keskustelun ja esitietojen pohjalta laadin ehdotuksen sinulle sopivasta ruokavaliosta ja teen tarvittaessa ravintolisäohjelman. Saat vinkkejä ruokavalioon, ravintolisien käyttöön, liikkumiseen, nukkumiseen ja palautumiseen, sekä stressin hallintaan. Suosittelen sinulle tarvittaessa niin perinteisiä kuin funktionaalisen lääketieteen laboratoriotestejä ja autan niiden tulkinnassa. Ohjaan sinut lääkärin vastaanotolle silloin kun se on tarpeellista. Suullisen ohjeistuksen saat heti tapaamisessa ja pian sen jälkeen saat kirjalliset täsmennetyt ohjeet.

Valmennuspaketin valinta vaikuttaa siihen kuinka pian tapaamme uudestaan ja kuinka tiivistä yhteydenpitomme on. Pitkään jatkuneissa terveyshaasteissa suosittelen Ravitsemus Trainer ohjelmaa. Ensimmäisellä kerralla päästään yleensä aina hyvin alkuun ja valmennuksesta on Sinulle konkreettista hyötyä heti sen alettua.

Milloin ravintovalmennuksesta voi olla apua ja hyötyä?

  • Haluat selvittää syötkö oikein juuri omaan yksilölliseen tilanteeseesi nähden
  • Haluat lisätä elämän energiaasi
  • Sinulla on terveydellisiä haasteita
  • Olet urheilija ja haluat varmistaa optimaalisen ravinnon saannin omassa lajissasi
  • Olet kiinnostunut ravitsemuksen vaikutuksista elämääsi
  • Ravintovalmennuksen avulla jokainen voi lisätä energisyyttä ja elämäniloa sekä parantaa vastustuskykyä, hormonaalista tasapainoa ja terveyttä.

Terveyshaasteista, joihin ravintovalmennuksesta voi olla apua, mm.

  • Mahavaivat, turvotus, ummetus, ripuli, närästys
  • Vaihdevuosiongelmat
  • PMS-oireet
  • Kilpirauhasongelmat
  • Painonhallinta
  • Krooninen väsymys tai ”sumuinen olo”
  • Stressi
  • Alentunut vastustuskyky, esimerkiksi jatkuvat flunssat
  • Allergiat, astma, atopia ja muut iho-ongelmat
  • Nivelvaivat