Tarjoan ravintovalmennuksen palvelupaketteja kerta- tai kk-maksulla

Elämäntapamuutokset vaativat aikaa ja kokemuksesta tiedän, että ne onnistuvat parhaiten kun asioissa edetään pala kerrallaan. Keskityn pitkäkestoisiin kk-maksulla toimiviin yksilöllisiin valmennuksiin, tarjoan myös tiiviimpää starttipakettia. Tietoa palveluistani ja niiden hinnoista on tällä sivulla. Hinnat eivät sisällä mahdollisia laboratoriotestejä tai ravintolisiä, joiden käyttöä mahdollisesti suosittelen tukemaan ravinto-ohjelmaa. Varaa aikaa tapaamiselle tai kysy lisää: annukka@annukkalantto.fi

Annukka’s Starttipaketti – ”Puro”
Hinta: 290 euroa

Starttipaketti sisältää kaksi tapaamista ja ”välitsekkauksen”. Tapaamisten väli vaihtelee yksilöllisesti 8 viikosta jopa puoleen vuoteen. Starttipaketti ”Puro” aloitetaan kirjallisella alkukartoituksella ja 1,5 h mittaisella alkutapaamisella.  Saat tapaamisen jälkeen yksilölliset, kirjalliset ohjeet ja suositukset.  Seurantakäynti (60 min) on yleensä 8-12 viikon päästä ensimmäisestä tapaamisesta, käymme läpi tilanteesi ja saat jatko-ohjeet. Tapaamisten välissä tapahtuva 30 min neuvonta on usein tarpeen, sillä valmennuksen alussa herää paljon kysymyksiä. Mikäli sinusta otetaan laboratoriotestejä, katsotaan tulokset läpi yhdessä välitsekkauksessa.
Starttipaketti sopii myös urheilijan valmennuspaketiksi.
Laskutan paketin ensimmäisen tapaamisen jälkeen. Seurantakäynti tulee käyttää 6 kk kuluessa ensikäynnistä.

Starttipaketissa arkikonsultaatiota voi ostaa seurantakäyntien hinnalla, etäneuvonta 30 min/50 eur.

Seurantakäynnit
Hinta: 50-110 euroa riippuen kestosta

Starttipaketin jälkeen tapaamisia sovitaan erikseen tarpeen mukaan. Näiden hinnat muodostuvat seuraavasti:
Seurantakäynti 1 tunti/110 euroa
Seurantakäynti 30 min/60 euroa
Etäneuvonta 30 min/50 euroa
 Starttipaketin jälkeen toteutettavaa puhelin/sähköpostineuvontaa

Annukka’s Valmennus: Ravitsemus Trainer ohjelma – ”Virtaa”
Valmennusjakso 4 kk, hinta 140 eur/kk kuukausilaskutuksena
Valmennusjakso 6 kk, hinta 125 eur/kk kuukausilaskutuksena

Ravitsemus Trainer-ohjelma on minimissään 4 kuukauden mittainen matka kanssani. Se soveltuu hyvin pitkään jatkuneiden tai kroonisten vaivojen hoitamiseen. Paketti sopii hyvin myös urheilijan kokonaisvaltaiseen ohjaukseen.

Pakettiin kuuluu alkukartoitus ja tapaamiset kanssani kerran kuussa. Tapaamiset voivat tapahtua kasvotusten tai skypessä/puhelimessa. Tapaamisten lisäksi kuljen matkaa kanssasi arjessasi. Ohjelmaan kuuluu ilman lisäveloitusta tukipalvelu: vastaan kysymyksiisi ja autan sinua matkan varrella tarpeen mukaan puhelimitse tai sähköpostitse. Ravitsemus Trainer-ohelma sisältää samat peruselementit kuin starttipaketti, mutta kokonaisuus on laajempi. Eteneminen tapahtuu pienin askelin, pala kerrallaan. Tämä mahdollistaa juurisyiden etsimisen ja löytämisen.  Useiden tapaamisten yhdistelmä etä/arkikonsultaation kanssa tekee tästä ohjelmasta kokonaisvaltaisen ja tehokkaan.

Elämäntapamuutokset synnyttävät usein paljon käytännön kysymyksiä. Säädämme ohjelmaa yhdessä kokemustesi pohjalta. Vatsavaivaisen olo saattaa olla päiväkausia hyvä ja yhtäkkiä jokin ateria aiheuttaakin ikäviä oireita. Pohdin kanssasi, mikä tuossa ateriassa saattoi olla sellaista, joka laukaisi tilanteen. Autan myös uusien ruoka-aineiden ja ruokien valinnassa ja kokeilussa. Annan reseptivinkkejä. Keskustelen kanssasi matkan varrella uudestaan siitä, miksi jokin ruoka-aine on tärkeä tai miksi jotakin on poistettu ruokavaliostasi. Nämä keskustelut käydään puhelimessa, sähköpostilla tai vaikkapa WhatsApp-viesteillä.

Ravintovalmennusta etänä

Vastaanottoni on Oulussa. Etäisyys ei kuitenkaan ole ongelma. Valmennustapaaminen voidaan hoitaa puhelimen tai Skypen välityksellä. Valmennuksen kulku on skype- ja puhelintapaamisessa aivan samanlainen kuin kasvotusten tapahtuvassa tapaamisessa.

Ravitsemusluennot ja -koulutukset
Hinta: erillisestä tarjouksesta

Tarjoan yritysten, yhteisöjen ja urheiluseurojen tarpeisiin ravintovalmennuksen luento- ja koulutuspaketteja. Ne voivat olla teemakohtaisia, osana muuta hyvinvointiohjelmaa tai räätälöityjä henkilöstölle suunnattuja laajempia ohjelmia. Annan mielelläni tarjouksen – kysy lisää. Hintaan vaikuttaa luennon kesto, ajankohta ja aihepiiri.

Urheilijan ravintovalmennus

Kaikki tarjoamani paketit sopivat myös urheilijalle. Urheilijan tapaamisessa fokus on lajin ja harrastuksen intensiteetin asettamissa vaatimuksissa, aina urheilijan yksilöllinen terveydentila huomioiden. Alkukartoitus tehdään urheilijan kanssa vastaavalla tavalla kuin muidenkin kanssa.

Annukka’s ravintovalmennuksen eteneminen käytännössä